Todo sobre los glúteos

El auge del entrenamiento de glúteos

El entrenamiento de fuerza se ha convertido en una de las tendencias más dominantes en el sector del fitness comercial, impulsado en parte por la creciente popularidad de los entrenamientos centrados en los glúteos. Este movimiento se ha acelerado aún más por las mujeres que están adoptando el entrenamiento de fuerza por razones muy diversas, desde la estética hasta el rendimiento y la salud a largo plazo. Aunque la estética puede ser uno de los motivos, unos glúteos fuertes también favorecen la postura, mejoran el rendimiento atlético y ayudan a prevenir lesiones. A medida que crece el interés por el entrenamiento de glúteos, los operadores y entrenadores de gimnasios tienen la oportunidad de ofrecer equipos especializados y eficaces que satisfagan las expectativas cambiantes de los socios de hoy en día y los mantengan regresando por más.

Un enfoque tridimensional del entrenamiento de los glúteos

Los glúteos son un grupo muscular complejo y tridimensional formado por el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor. Aunque el glúteo mayor es el músculo más grande del cuerpo y fundamental para la extensión de la cadera, el glúteo medio y el menor desempeñan roles vitales en la estabilización, abducción y rotación de la cadera. Debido a esta complejidad de capas, el entrenamiento eficaz de los glúteos requiere un enfoque intencionado que desafíe a estos músculos a través de diferentes planos de movimiento y rangos de movimiento.

La ventaja de Glutebuilder

La línea Glutebuilder Plate Loaded, disponible exclusivamente en Precor, se desarrolló para satisfacer esta creciente necesidad con productos especialmente diseñados que priorizan la calidad del movimiento. Cada máquina está diseñada con ajustes precisos, perfiles de resistencia óptimos y una biomecánica bien pensada para apoyar a usuarios de todos los tamaños y niveles de habilidad. Ya sea que los usuarios se enfoquen en objetivos estéticos, en mejorar el rendimiento deportivo o simplemente en moverse mejor, el equipo Glutebuilder los ayuda a alcanzar sus metas con confianza.

Explore la gama completa: Nueve máquinas para el desarrollo específico de los glúteos

La línea Glutebuilder Plate Loaded incluye nueve piezas de entrenamiento distintas, cada una diseñada para aislar y activar los glúteos de manera única. Esto es lo que hace que destaquen del resto:

• Hip Thrust Elite – El Hip Thrust es un verdadero movimiento 3D. Este equipo único utiliza un sistema de doble cojinete lineal para apoyar el movimiento de arco natural del empuje de la cadera, permitiendo el movimiento tanto vertical como horizontal para lograr la flexión completa de la cadera hasta la extensión.
• Deadlift Elite – El Deadlift Elite es una plataforma de entrenamiento diseñada específicamente para el levantamiento de peso muerto y sentadillas divididas, dirigida a toda la parte inferior del cuerpo. Ofrece múltiples posiciones de sujeción con agarres fijos, agarres giratorios y un accesorio de barra, y proporciona estabilidad para movimientos de una sola pierna con almohadillas de rodillo ajustables.
• 3D Multi-Abductor – A diferencia de los modelos de pie del mercado, el 3D Multi-Abductor presenta un diseño para ejercitarse sentado (con múltiples ángulos de respaldo) que proporciona una plataforma estable para la contracción muscular focalizada. Al reducir la necesidad de equilibrio, minimiza la fatiga del glúteo medio y el glúteo menor, y elimina la tensión del cuádriceps que habitualmente causan los movimientos de abducción en sentadillas de pie. Su movimiento multiplanar y su perfil de resistencia optimizado favorecen la abducción, la rotación externa y la extensión de la cadera, replicando de cerca la mecánica natural de la cadera.
• Dual 45 Hip Extension – La Dual 45 Hip Extension es la primera máquina de extensión de cadera cargada con placas de 45 grados de la industria, que ofrece múltiples plataformas para pies para posiciones de entrenamiento de extensión de isquiotibiales y glúteos. A diferencia de la mayoría de las máquinas de extensión de cadera o hiperextensión del mercado, este diseño permite añadir peso adicional al movimiento, lo que facilita un desarrollo continuo para los usuarios avanzados.
• Pendulum Kickback – El Pendulum Kickback reproduce el popular ejercicio de extensión de glúteos con cable de una manera más estable y eficaz que aísla el movimiento en la articulación de la cadera, permitiendo un desarrollo más específico y eficiente de los glúteos. La combinación de una posición arrodillada junto con múltiples puntos de contacto (manos, pecho y rodillas) reduce la fatiga que suele recaer sobre la pierna que está de pie.
• Kneeling Glute Isolator – Esta máquina de empuje de cadera, fácil de usar y con orientación vertical, ofrece una variación única del popular ejercicio de empuje de cadera. Ofrece una amplia gama de movimientos, desde un preestiramiento profundo con más de 90 grados de flexión de cadera hasta una extensión completa definida por el usuario. Este es un excelente complemento o alternativa a las máquinas tradicionales de empuje supino de cadera, y ofrece una barrera de entrada más baja para los usuarios con menos movilidad.
• Glute Squat - Esta versátil máquina cuenta con una carga inicial ligera, múltiples ángulos de plataforma para apoyar a los usuarios con flexibilidad limitada en las pantorrillas y posiciones de hombro ajustables para acomodar sentadillas, sentadillas frontales y step-ups, todo en una sola unidad.
• Glute Press - La Glute Press incluye un respaldo en ángulo y una trayectoria de movimiento única curvada hacia abajo que se adapta a los patrones de entrenamiento tanto dominantes en glúteos como dominantes en cuádriceps.
• Glute Lunge – Esta plataforma de elevación 4 en 1 ofrece la opción de enlazar los brazos de pesas o realizar cargas de un solo lado, proporciona un posicionamiento seguro de los pies y las pantorrillas para mayor estabilidad, y cuenta con un diseño que se adapta a un rango completo de movimiento.

Para el operador

Crear un entorno de entrenamiento de glúteos dedicado y bien pensado es una forma estratégica de satisfacer la creciente demanda y ofrecer resultados que hagan que los socios regresen por más. Para ayudarlo a crear una zona de glúteos que se alinee con su espacio y los objetivos de sus socios, explore la Guía de la zona de glúteos o visite Precor.lat/strength/glutebuilder para obtener más información.